[...] po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. płatki owsiane, banany, słodkie ziemniaki, wiśnie oraz brzoskwinie. Powodują one uwalnianie mniejszych ilości insuliny. Mniej insuliny w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem [...]
Płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie + wpc Jeżeli to wszystko zmiksuje wieczorem i wstawię taki koktajl do lodówki na noc to coś się stanie? Wartości odżywcze itp.
czesc, posilek przed trenignowy jem tak o 1-2 w nocy i jest on godzine przed treningiem czy moge zjesc tylko platki owsiane + mleko? bo z tego posilku to bialka bede mial tylko jakies 10g, czy to czasem nie za malo?
Witam , czy dobra dieta może opierać się na takich posiłkach ? 1. Makaron orkiszowy twaróg chudy truskawki mrożone 2.płatki owsiane mleko słodzik 3.ryż truskawki 4.naleśniki z mąki żytniej typ.2000 twaróg dżem
Witam czy to jest jakiś problem, że przed spaniem robię sobie szejka białkowo/węglowodanowo(serwatka,płatki owsiane,mleko,banan), bo dziś mi powiedziano, żeby nie jeść na noc węglowodanów.
więc tak ułozyłem diete i w sniadaniu mam : platki owsiane mleko 3,2% marchew na co moglbym zamienic marchew moglby byc to serek wiejski np.?bo marchew gdy złącze z mlekiem to mam sraczke ;) z góry dziekuje za odpowiedzi
witam czasami robie szejk (odzywka bialkowa,płatki owsiane,mleko) robie go wieczorem i nastepnego dnia zabieram do pracy i pije go o 15 czy moze on stac do tego czasu?
Czy można stosować w diecie - słodzik - chodzi tylko o dodanie go przy śniadaniu - płatki owsiane+mleko+słodzik w dni nietreningowe jem też twaróg(ok. 80-90g)- do niego też bym dołożył słodziku - czy jest to niewskazane?
Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.
1 płatki owsiane mleko 1.5% orzechy włoskie 2 jajecznica na oliwie z oliwek warzywa trening 3 pierś z kurczaka ryż warzywa 4 twaróg półtłusty śmietana olej lniany do tego aeroby, może być? Zmieniony przez - Connecting w dniu 2012-05-27 13:50:37
I 8.00-9.00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki II 11.00-12.00 4 Kanapki Ser/szynka III 15.00-16.00 Ryż/Makaron Filet z kurczaka Warzywa IV 18.00-19.00 4 jajka chleb warzywa V 22.00 Twaróg Narazie bez gramów bo nie wien czy dobra. Prosze o poprawe. Dieta jest dla kolegi. jak bedzie dobra to wrzuce z gramami.
Witam ułożylem sobie diete nie wiem czy jest dobra w razie błędów prosze o poprawe. 6:30 Płatki owsiane Mleko 10:25 Chleb Masło Szynka z indyka Jakis owoc 12:15 Chleb Masło Szynka z indyka Jogurt 14:00 Makaron Ser 18:00 Jakaś ryba Chleb Masło 20:00 Twaróg Oliwa z oliwek Z góry dzieki za odpowiedz.
Witam! Spróbowałem ułożyć dietę, tak żeby mieć trochę siły a żeby i mięśnie rosły, pewnie cała do poprawki: Śniadanie Płatki owsiane + mleko + 3 jaja na twardo 2 śniadanie: makaron 100g Obiad: Pierś z kurczaka, ryż 100g Po obiedzie jogurt, 2 bułki grahamki Na kolację: 2 jajca z chlebem żytnim, ewentualnie jajecznica Coś takiego może być?
Witam mam 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog [...]